Zomerfit

Vanaf vandaag start ik de fitness schema in 8weken Zomerfit van basic fit. Ben erg benieuwd wat het resultaat is over 8weken.ben dus ook van plan om elke week een foto te gaan maken en die dan na 8 weken naast elkaar te zetten om te kijken of je verschil ziet. En dan laat ik het ook aan jullie zien. Maar wat houdt die schema nou eigenlijk in. Elke week krijg je via je mail een nieuwe training die je die week moet gaan doen. En je traint drie dagen waarvan twee in de sport school en een thuis natuurlijk mag je die ook in de sport school doen. De schema bestaat uit kracht en cardio mij lijkt het in ieder geval erg leuk en ik ben erg benieuwd naar het resultaat 

Ben jij al fit voor in de zomer ?

super smoothie

zoals sommig van jullie weten fitness ik 4 tot 5 keer in de week. bij basic fit. daarnaast let ik ook een beetje op wat ik eet niet dat super veel chips enzo ga eten want dat is beetje zonden. ik sport niet omdat ik me zelf dik vind maar vanwege me conditie en me zelf vertrouwen. maar daar gaan we het niet over hebben vandaag. af en toe bestel ik wel een wat online  bij de body en fit shop of ik krijg weer iets van vriendje lieff. over  de body en fit shop vertel ik nog wel een keer wat in een aparte blog.

vandaag vertel ik over me sport smootie.

paar maande geleden heb ik een keer deze poster bij een bestelling cadeau gekozen. vanuit deze poster maak ik meestal me smootie











wat doe ik vandaag allemaal in me smootie ?

diepvries fruit 2 soorten
water
goij bessen
perfect proteïne banaan shake
creatine

hoe maak je hem?

heel makkelijk alles in de blender gooien en blender tot het drinkbaar is

vind ik het lekker

de eerste keer toen ik het nam moest ik er erg aan wennen maar je kunt het door de fruit zelf helemaal naar je smaak maken dus het scheelt en ik wissel vaak of met fruit soorten

Dagje fitness

Hebben jullie ook wel is van die dagen dat je super vroeg wakker wordt? En dan niet meer kan slapen. Nou z'n dag had ik vandaag dus. Wat heb ik toen gedaan spullen gepakt voor fitness en school
En ben tot half 12 gaan fitnessen.

LETS GO TO THE GYM!!

Normaal heb ik bepaalde dagen voor mn buik, billen, benen en armen. Maar vandaag heb ik beetje van alles wat gedaan. Had toch genoeg tijd. Ik heb voor jullie in me notitie bij gehouden wat ik vandaag heb gedaan. Ik heb het verdeelt in 2rondes aangezien het best veel was

detox

ik ben sinds kort verslaafd aan detox water. het is gezond en makkelijk te maken. ik neem het mee naar school en na de fitness. in deze blog leg ik jullie uit wat het is en hoe je het kunt maken ook geef ik jullie wat recepten die ik zelf het lekkerst vind

wat is detox water ?

Detox is een afkorting van detoxificatie, het betekent letterlijk ‘ontgiften’. In dit geval betekent het de organen in je lichaam ontgiften van stoffen die niet in je lichaam horen, oftewel je lichaam reinigen.

waar is detox water goed voor ?

geen opgeblazen gevoel meer

afvallen 

betere stoelgang 

fitter  

geen of minder darmklachten

mooiere huid 

voor je haar groei haar

beter voor je nachrust  

betere weerstand

hoe maak je detox water

detox water is heel simpel om te maken het enige wat je nodig hebt is water en fruit kruiden of  groente het mooie een detox water is dat je kan toevoegen wat je zelf lekker vind. ik vind het zelf het lekkers als het een nachtje in de koelkast heeft gestaan dan komen de smaken nog meer naar voren

2 recepten die ik lekker vind

water bosbessen aardbeien en zwarte bessen met beetje citroen en limoensap
                              en
water komkommer mint en citroen

fitness

ik fitness ongeveer 2 tot 3 keer in de week 1uur of langer bij basic fit. ik fitness om mijn conditie goed te houden. en niet voor het afvallen. natuurlijk is het wel mooi om een sixpack te krijgen. of terwijl een the summer body :). fitness is voor mij soort van uitlaat klep als ik ff niet lekker in me vel zit ga ik het liefst ff sporten

maar wat doe ik eigelijk allemaal in de sport school ?

*warming up op loopband ongeveer 10 minuutjes
*cardio (loopband,crosstrainer, roeien, steps en nog veel meer)
*kracht (dumbbell bent-over row, side bend,opdrukken. en nog veel meer)
*buik benen billen (bbb) (buikspieren, zeibuikspieren, billen en benen)

wat doe ik thuis?

thuis heb ik ook paar fitness spullen
 om buikspieren, beenspieren, bilspieren. en armen mee te trainen

heb geen tijd gehad om er foto's van te maken ma van elke oefening komt nog een blog

tuurlijk moet je wel een doel hebben om te fitnessen dan is het veel  leuker om te gaan sporten.

mijn doel is denk ik toch wel om een wat strakkere lijf te hebben zoals dit

tips om toch na de sportschool te gaan als je geen motivatie hebt

* foto als achtergrond op je mobiel van wat je wilt bereiken
* of motivatie zinnen als achtergrond zoals bijv ( no pain no game)
* leg  je sporttas met sport kleding alvast klaar
* of een sportmaatje met z'n 2 is altijd leuker dan alleen

zet hem op en als jullie vragen hebben kunnen julie het altijd stellen